Как дождить до 100 лет и быть счастливым: секреты BlueZones

Blue zone 2

Все хотят быть здоровыми, счастливыми и жить, как минимум, до 100, причем качественно.

Для самых взыскательных и хорошо осведомленных путешественников: BLUEZONES – всего несколько мест на планете, где люди живут до ста и остаются здоровыми. Места их самого большого сосредоточения:

• Икария, Греция

• Окинава, Япония

• Ольястра, Сардиния

• Лома-Линда, Калифорния

• Никоя, Коста-Рика

Икария, Греция
Икария, Греция

Раскрыты факторы, определяющие формулу Голубых Зон – секрет самых здоровых людей на планете. Сотрудник National Geographic Дэн Бюттнер, прицельно изучавший все 5 зон в своей нашумевшей одноименной книге, пришел к заключению, что секрет – в ОБРАЗЕ ЖИЗНИ.

Он включает в себя здоровую диету, ежедневные физические нагрузки, и низкий уровень стресса, а также семью, цель, религию и смысл жизни.

Никоя, Коста-Рика
Никоя, Коста-Рика

Хайлайт на исключении мяса, жира и сахара и их замену на рыбу, овощи и фрукты. Наше тело – живая биологическая машина. Костюм, если хотите. То, как мы его носим, ухаживаем, бережем, отражается на том, как он «выглядит» и «чувствует себя». В Голубых Зонах износ наших костюмов минимальный. А уход – естественно здоровый. Тело начинает «выброс» гормонов счастья. А это – по фракталам – залог энергии и, значит, здоровья. Жизнь меняется кардинально.

Ольястра, Сардиния
Ольястра, Сардиния

Года три назад я начала работать с людьми, возраст которых перевалил за 95. Сейчас я готова поделиться научными доказательствами факторов Голубых Зон. (Замечу сразу – при соблюдении ВСЕХ приведенных условий, мы можем создать свою мини-BlueZone.)

Ольястра, Сардиния
Ольястра, Сардиния

Итак, вкратце:

• солнце – витамин D, энергия, настроение;

• оливковое масло – источник самых полезных на свете жиров, сильнейший антиоксидант;

• лимоны (круглый год) – витамин С, антиоксидант;

• сезонные овощи – клетчатка, фитонутриенты;

• окружение – поддержка, положительные эмоции, общение, психотерапия = «душевное здоровье»;

• вино – образ жизни, антиоксидант, удовольствие, снижение стресса;

• физическая нагрузка – работа с землей, растениями, прогулки;

• отдых и режим – ритмичность жизни и ее качество, здоровое пищеварение и здоровый сон.

Окинава, Япония
Окинава, Япония

Как итог – счастливая, сбалансированная во всех отношениях жизнь. Мой многолетний опыт доказывает – люди здоровы, когда счастливы. Все эти составляющие не такие уж недостижимые. Они подарены самой природой в особых Голубых Зонах планеты.

ВИОЛЕТТА СОКОЛ, психолог, психотерапевт American Medical Centers, Киев, коуч по здоровому образу жизни (Институт интегративного питания, США)

ВИОЛЕТТА СОКОЛ, психолог, психотерапевт American Medical Centers, Киев, коуч по здоровому образу жизни (Институт интегративного питания, США)

Добавить комментарий

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>