Ежедневные практики, которые помогут оставаться здоровыми
Иногда нужно сделать одно маленькое изменение в образе жизни, чтобы значительно улучшить свое здоровье. В отеле Kalari Kovilakom врачи предлагают сделать индивидуальный подбор аюрведических процедур, массажей, питания и травяных настоев и соединить отдых с занятиями йогой, пранаямой и медитациями.
Главный врач клиники Kalari Kovilakom доктор Джохар назвал ежедневные практики, которые помогут оставаться здоровыми.
Главный врач клиники Kalari Kovilakom доктор Джохар
Витамин С играет важную роль в поддержании иммунной системы – ешьте больше цитрусовых фруктов. Организм человека, в отличие от организма других млекопитающих, не может сам синтезировать витамин С. Поэтому человек его получает из пищевых продуктов. Ежедневную дозу витамина можно восполнить даже парой апельсинов или красным болгарским перцем.
Доктор Джохар также рекомендует добавить в рацион индийскую добавку Чаванапраш, в которой содержится много полезных витаминов (1 ч.ложка утром или вечером с теплой водой после еды). Ее особенно важно принимать в инфекционный период.
Ежедневные физические нагрузки (йога, различные асаны, растяжка, прогулки на свежем воздухе, бег или аэробика) помогают сохранять тело в хорошей физической форме. Физическая активность оказывает противодействие стрессу, повышает работоспособность мозга, снижает уровень холестерина и позволяет нормализовать вес. Физкультура повышает метаболизм, костную плотность и энергетический уровень. Регулярные занятия фитнесом по своему действию заменяют прием антидепрессантов.
Принимайте солнечные ванны. Витамин D способствует выработке серотонина (гормона счастья) и мелатонина, который регулирует сон, существенно помогая работе иммунной системы. Рекомендуется принимать солнечные ванны рано утром или вечером по 20-30 минут в день.
Пранаяма укрепляет дыхательную способность легких. Доктор рекомендует делать 15 минут дыхательных практик и затем 10-15 минут йога Нидры (психологический полусон, «йога сна»). Это поможет сконцентрировать внимание на теле, чтобы ускорить процессы исцеления. В первую очередь йога-нидра — это идеальное средство для улучшения качества сна. Если человек к тому же страдает бессонницей, то, выполняя данную практику, когда будет полностью освоена техника релаксации, через какое-то время он восстановит нормальный режим сна.
Рекомендуются водные процедуры (лучше ванны) дважды в день. Сначала нанесите оливковое или льняное масло с небольшим количеством соли на зону декольте и грудную клетку, помассируйте в течение 10 минут, оставьте на 20-25 минут. После этого принимайте душ или ванну. Этот регулярный ритуал способствует легочной циркуляции и оздоровлению дыхательных органов в целом.
Читайте еще: Избавление от лишнего: как панчакарма очищает тело и душу
