2020 был необычным, интересным и странным. Но главное, что нам дал это год — это желание поскорее оставить его позади и бежать в следующий.
И это нужно делать красиво.
Коко Шанель говорила: «В 20 лет ваше лицо дает вам природа, в 30 его лепит лепит, но в 50 вы должны заслужить его сами…».
Давайте поможем нам из будущего и не дадим жизни лепить из наших лиц то, что в 50 лет (или 1-ого января) нам может не понравиться.
Как это сделать?
Точно так же, как мы заботимся о тонусе мышц тела, мы должны заботиться о мышцах лица. Казалось бы, все звучит логично, но разве можно делать отжимания для скул или приседания для опустившегося верхнего века? Ответ на этот вопрос нам дает йога для лица или фейсбилдинг. И эксперты хором кричат — можно.
Логика упражнений для лица примерно такая же, как и для тела: регулярное повторение определенных движений поможет улучшить кровообращение, убрать отеки, подтянуть кожу и вернуть тонус контуру лица.
Мы позаботились о том, чтобы вы шагнули в 2021 год со свежим лицом вне зависимости от количества выпитого шампанского и заранее узнали все секреты у лучшего эксперта по фейсбилдингу Тани Новиковой.
«Я — Таня Новикова, эксперт гимнастики для лица. В 27 лет я заметила первые изменения своей внешности, но из-за аллергии не могла использовать инъекции, поэтому решила искать другие работающие варианты. Безопасные для себя способы сохранения молодости лица.
Так в жизни появилась гимнастика для лица и Международная Академия Фейсфитнеса. После того, как результаты стали почти сразу заметны, я решила продолжить изучение и закончила школу Carole Maggio «Facercise».
В видео я рассказываю, как быстро вернуть классное состояние лицу после праздников, открыть взгляд, подчеркнуть овал лица, разогнать лимфу и привести в тонус мышцы.
Делайте регулярно и с классным ощущением пользы от вклада времени в себя».
Легкие упражнения на каждый день:
- Разогревание скальпа. Возьмите себя за волосы ближе к корням и оттягивайте пучки волос вверх, сдвигая кожу головы круговыми движениями – прорабатывайте в течении 30 секунд – 1 минуты до возникновения чувства жара.
- Растирание ушных раковин. Энергично разотрите ушные раковины по направлению вверх, захватив их между пальцами, 30 секунд – 1 минута до возникновения чувства жара.
- Растирание основания черепа и задней поверхности шеи. Энергично разотрите пилящими движениями основание черепа и заднюю поверхность шеи до возникновения чувства жара сверху вниз.
- Упражнение для носа. Бонус: уменьшение отечности и поднятие кончика носа.
Указательным пальцем слегка приподнимите кончик носа вверх и в противовес постарайтесь оттолкнуть палец носом. Повторите 60 движений в энергичном темпе.
Если при выполнении упражнения у вас образуются носогубные складки, разгладьте их пальцами левой руки. Расслабление: поставьте пальцы на область возле носа и выполните легкую пульсацию в течении 20 секунд, кожу не сдвигайте.
Если напрягаются губы можно использовать пробку (больше подробностей можно найти на странице на станице Тани в Instagram — @novikova.facefitness)
- Упражнение кошка. Приоткрываем рот, вытягивайте язык вверх, словно вы лакаете воду, как кошка. Медленно, без рывков. Во время выполнения упражнения очень важно ощущать напряжение под корнем языка. Не выдвигайте нижнюю челюсть вперед. Повторите 20 раз.
Далее приподнимаем выше подбородок и задерживаемся в статике с высунутым языком вверх, затем вправо и влево, задерживаясь в каждой позиции на 10 счетов.
- Лифтинг бровей и верхних век. Приложите основание ладоней к верхним векам под брови, слегка подтяните ладонями лоб и брови вверх. Не опуская подбородок посмотрите вниз, медленно с усилием закрывайте глаза с помощью верхнего века 20 раз в медленном темпе и задержитесь в статике на 10 секунд. Если напрягаются губы – используйте пробку.
- Внешние уголки верхних век. Приложите ладони к вискам, слегка подтяните виски к макушке. Медленно и плотно закрывайте глаза — 20 раз в динамике, 10 секунд в статике. Если напрягаются губы – используйте пробку.
- Подтяжка и укрепление нижнего века. Мягко зафиксируйте подушечками пальцев внешнюю и внутреннюю область нижнего века, указательными пальцами слегка расправьте кожу в стороны и слегка прижмите к кости. Прищуривайте нижнее веко вверх, взгляд направлен прямо перед собой, следите, чтобы кожа у внешних углов глаза не сдвигалась. Выполните 20 повторений и 10 секунд в статическом напряжении. Если напрягаются губы – используйте пробку.
- Расслабление: Лепка лифтинг – положите ладони на лицо. Делайте легкие импульсные движения от носогубных складок по направлению к вискам. Движения происходят на одном месте, не сдвигая кожу.
