Все хотят быть здоровыми, счастливыми и жить, как минимум, до 100, причем качественно.
Для самых взыскательных и хорошо осведомленных путешественников: BLUEZONES – всего несколько мест на планете, где люди живут до ста и остаются здоровыми. Места их самого большого сосредоточения:
• Икария, Греция
• Окинава, Япония
• Ольястра, Сардиния
• Лома-Линда, Калифорния
• Никоя, Коста-Рика
Икария, Греция
Раскрыты факторы, определяющие формулу Голубых Зон – секрет самых здоровых людей на планете. Сотрудник National Geographic Дэн Бюттнер, прицельно изучавший все 5 зон в своей нашумевшей одноименной книге, пришел к заключению, что секрет – в ОБРАЗЕ ЖИЗНИ.
Он включает в себя здоровую диету, ежедневные физические нагрузки, и низкий уровень стресса, а также семью, цель, религию и смысл жизни.
Никоя, Коста-Рика
Хайлайт на исключении мяса, жира и сахара и их замену на рыбу, овощи и фрукты. Наше тело – живая биологическая машина. Костюм, если хотите. То, как мы его носим, ухаживаем, бережем, отражается на том, как он «выглядит» и «чувствует себя». В Голубых Зонах износ наших костюмов минимальный. А уход – естественно здоровый. Тело начинает «выброс» гормонов счастья. А это – по фракталам – залог энергии и, значит, здоровья. Жизнь меняется кардинально.
Ольястра, Сардиния
Года три назад я начала работать с людьми, возраст которых перевалил за 95. Сейчас я готова поделиться научными доказательствами факторов Голубых Зон. (Замечу сразу – при соблюдении ВСЕХ приведенных условий, мы можем создать свою мини-BlueZone.)
Ольястра, Сардиния
Итак, вкратце:
• солнце – витамин D, энергия, настроение;
• оливковое масло – источник самых полезных на свете жиров, сильнейший антиоксидант;
• лимоны (круглый год) – витамин С, антиоксидант;
• сезонные овощи – клетчатка, фитонутриенты;
• окружение – поддержка, положительные эмоции, общение, психотерапия = «душевное здоровье»;
• вино – образ жизни, антиоксидант, удовольствие, снижение стресса;
• физическая нагрузка – работа с землей, растениями, прогулки;
• отдых и режим – ритмичность жизни и ее качество, здоровое пищеварение и здоровый сон.
Окинава, Япония
Как итог – счастливая, сбалансированная во всех отношениях жизнь. Мой многолетний опыт доказывает – люди здоровы, когда счастливы. Все эти составляющие не такие уж недостижимые. Они подарены самой природой в особых Голубых Зонах планеты.
ВИОЛЕТТА СОКОЛ, психолог, психотерапевт American Medical Centers, Киев, коуч по здоровому образу жизни (Институт интегративного питания, США)
