Випассана — путешествие в себя
С тем, как увеличивается скорость нашей жизни, нарастает необходимость в заземлении и поисках своих средств выдохнуть и успокоиться. Медитация прекращает быть таинственным процессом восточных практик, проникая в нашу рутину как необходимость.
Что такое випассана и кому этот вид медитации будет полезен — специально для октябрьского диджитал-выпуска Chance for Traveller рассказывает медиа-менеджер Иванка Крижановская, которая испытала эту практику на себе.
Полагаю, необходимо начать свое повествование с того, что я никогда ранее не медитировала. Йогу посещала исключительно как акробатический кружок, о Будде знала только как о единственном Боге, который был реальным человеком.
Мое путешествие к себе началось два с половиной года назад. Тогда, впервые посетив Шри-Ланку, в одном из диалогов со своим новым другом-украинцем, который живет на острове, я впервые услышала такое слово — випассана. А затем следовало два года попыток вернуться в Азию и попробовать как это 10 дней не разговаривать и жить жизнью монаха.
Но оказалось, что курс совсем не про это. И он открывает тебе себя, а молчание и уединение – это, на самом деле, твое спасание. Я проходила 10-дневный курс випассаны в конце февраля 2020 года и только сейчас впервые решилась заговорить об этом. Структурировать все, что накопилось за 100 часов медитации, – сложно, но кажется, таки возможно. Потому на своей страничке в instagram записала пару подробных видео, где говорю о том, что же такое випассана и что нужно знать перед тем как на нее решиться.
Иванка Крижановская
О чем речь вообще?
Випассана – это способ медитации. Кстати, именно благодаря этому виду медитации Будда достиг Просветления. Этому способу тысячи лет, и, конечно, он передается от учителя к ученику. Центров медитации, где вы можете отключиться от внешнего мира и получить знания от учителя о том, как правильно это делать — есть масса.
Как и позиций для медитации. Можно ходить и медитировать, можно сидеть и медитировать, можно стоять, можно все это комбинировать – это не так важно. Главное – соблюдать технику, а техника заключается в том, что ты концентрируешь все (от слова «совсем») свое внимание на ощущениях своего собственного тела.
Випассана: как научиться медитировать
Одной из самых знаменитых школ является Центр Випассаны по Гоенке. Сатья Нараян Гоенка – учитель медитиации, индиец по происхождению, родился и вырос в Бирме в семье бизнесменов. Потому очень хорошо знал, как управлять бизнесом и большими деньгами.
Но жизнь была ему не мила и как-то в поисках себя он попал к учителю – прошел курс випассаны и на 14 лет остался в центре своего учителя учеником. А потом Гоенка начал активно распространять знания о технике в Индии, а дальше и по всему миру.
Его феномен в том, что он создал 10-дневный курс, который считается самым строгим, но самым эффективным для изучения техники, ее проработки и как итог — трансформации себя. Никакой коммерции, это не афера с целью вытянуть деньги. Все 290 центров по миру работают через пожертвования.
Начальный курс випассаны по Гоенке – это:
— 10 дней в полной изоляции от мира (опять-таки от слова «совсем»)
— 10 часов сидячей медитации в день, из них на 4-й день начинаются по 3 часа в день неподвижной медитации
— подъем в 4:30
— последний прием пищи в 12:30
— жизнь в уединенной келии без шика и роскоши (бетонная кровать, тонкий матрас и подушка)
Кодекс дисциплин очень большой, и указан на официальном сайте. При регистрации на курс ты с ними ознакамливаешься и принимаешь. Правила строгие. Иногда ты думаешь, что это все нечеловеческие условия и так нельзя с людьми. Но поверьте: каждый из озвученных мной пунктов был таким полезным для меня, что по выводам каждого из них необходимо написать отдельные статьи.
Когда я покинула программу, я отметила, что я посетила лучший коучинговый центр — центр по изменению себя, изучению себя, научных открытий и еще 100 определений в таком же духе.
Иванка Крижановская
Почему я назвала это путешествием в себя?
Как я уже говорила выше, эта медитация базируется на основе наблюдения за своими собственными ощущениями на теле. Ученые давно доказали, что наш ум тесно связан с тем, что мы ощущаем в организме и на теле. А Будда, как оказалось, открыл это все еще до того, как к этому пришли ученые.
Випассана дает возможность в сжатые сроки познать работу своего сознания (ума) и то как он тесно связан с твоими эмоциями, посредством наблюдения за ощущениями собственного тела.
Следуя определенной системе, тебе показывают, как объективно отправится в путешествие чертогов твоего разума. Благодаря чему ты постепенно учишься не вырабатывать и не реагировать на привычные эмоции, связанные с определенными ощущениями.
Как действует випассана — подробный пример из биологии и из жизни:
У нас есть несколько «источников», благодаря которым мы поглощаем информацию. Это известно из биологии давно — уши, рот, нос, глаза, кожа (Будда выделял еще «ум», как отдельный источник).
Нам известно, что, например, услышать что-то — это получить сигнал в мозг. Он анализирует поступающую информацию, идентифицирует ее и, затем, на теле возникают ощущения. В зависимости от того, как твой мозг привык воспринимать тот или иной звук, эти ощущения на теле будут разными. Именно их мы бессознательно анализируем разделяем на «приятные ощущения» или «не приятные ощущения» и дальше реагируем на них. А реакция – это и есть эмоция.
Вам кто-то шепунл на ушко «я люблю тебя, ты самый прекрасный человек в мире, которого я встречал» — на теле пробежали мурашки, залетали бабочки где-то внутри живота, защекотало как-то и по всему телу такое тепло. Мозг привык воспринимать это как «приятные ощущения», тебе от них так хорошо и тепло стало. И твоя реакция на эти ощущения будет соответствующая.
И все происходит в обратную сторону. Тебе сказали: «Ты отвратителен! Ничтожный человек!» — ощущения на теле будут другие, совершенно ( и, что важно, как в первом так и во втором случае у каждого набор этих ощущений будет свой). И только если ты будешь уметь правильно реагировать на эти ощущения зависит твое душевное равновесие.
Иванка Крижановская
На курсе випассаны тебя не ждут никакие гуру, разговоры, спиритические ритуалы, лекции и проповеди. Тебе дают технику, а ты даешь себе время — 10 дней. 10 дней только для познания себя и того как в тебе все связано. А также того, как это все влияет на тебя в твоей повседневной жизни, как формируются мысли, вызывающие гнев, как формируются страхи, боль, страдания. Ты учишься реагировать на все совершенно по-другому.
И, конечно, находясь 10 дней наедине сам с собой, ты чаще встречаешься со своим бессознательным, которое, как известно, управляет тобой гораздо больше сознательного. Очень много ответов на именно твои личные вопросы ты находишь в этом путешествии в глубины себя. Все, что тебе нужно – это найти 10 дней и очень твердое «я пройду все 10 дней, как бы сложно не было». И несомненно опыт, который ты получишь, изменит твою жизнь.
Читайте также: Избавление от лишнего: как панчакарма очищает тело и душу
