Выход из карантина: как подготовиться
Карантин рано или поздно закончится и всем нужно будет вернутся в прежний режим. Нужно признать, что мир после пандемии коронавируса изменится. Сейчас как раз есть время для того, чтобы привести себя в форму морально и физически. И в этом помогут рекомендации психолога.
Для многих людей первое время будет сложно перестроиться на новый темп. После снятия карантина власти многих стран рекомендуют соблюдать правила гигиены, рекомендованные ВОЗ, и социальное расстояние между людьми. Какое-то время после изоляции стоит ограждать себя и свою семью от лишних контактов.
Как подготовиться к выходу из карантина Chance for Traveller узнал у психолога Елены Друмы.
Психолог Елена Друма, @lenadruma
Как подготовиться психологически к выходу из карантина
Вы наверняка уже составили список того, что вы сделаете сразу после отмены карантина. Угадала? А теперь оставьте в нем 10% от запланированного. Это то, что вам будет посильно в реальности. Это не хорошо и не плохо, это нормальная реакция человека на изменения внешней среды. По факту самоизоляция — как вынужденный отпуск, а после отпуска у нас просто физически не получается работать сразу на 100%. Также и тут. Выход из карантина — очень важный процесс. Готовьтесь включаться постепенно и не ругайте себя за невыполненные планы, некоторую апатию и несобранность.
Что касается эмоциональной подготовки — будьте готовы в тому, что мир после карантина изменится. Он уже изменился, потому что изменились вы, ваше окружение, экономика т. д. Не пытайтесь вернуть все как было, но будьте готовы к тому, что придется играть по новым правилам.
И, конечно же, заручитесь поддержкой близких. Если вам страшно, некомфортно, что-то не получается, лучший способ «отпустить» эти эмоции — это поделиться с кем-то и понять, что вы не одиноки и ваши ощущения совершенно нормальны.
Читайте еще: Уменьшить стресс: 10 приложений для медитаций и релакса
