Зима рано или поздно всегда уходит, чтобы наконец-то пришла весна. Всем нам после затяжной серости очень хочется поскорее прийти в норму. Все эти факторы у большинства людей вызывают ощущение усталости, упадок настроения, уязвимость к простудным заболеваниям. Рассмотрим наиболее действенные способы, как максимально быстро прийти в себя после назойливой зимы.
Пройти диагностику всего организма
Прежде всего следует обратиться в соответствующее медицинское учреждение для прохождения необходимых исследований. В клинике доктора детально проведут все положенные процедуры, и точно узнают какой на данный момент у вас вес, рост, артериальное давление, объем легких, индекс массы тела и частота сердечных колебаний. Благодаря данным показаниям лечащий врач порекомендует индивидуальный рацион и комплекс физических упражнений.
Витаминная помощь
Первые дни весны — самое время начать прием комплекса витаминов и натуральных адаптогенов: лимонника, женьшеня, элеутерококка. Такой шаг необходим вследствие нарушения нормального поступления витаминов в наш организм. Игнорируя его, мы повергаем себя неприятным последствиям в виде авитаминоза. Больше о лечебных настойках, укрепляющих иммунитет, возможно узнать у вашего лечащего врача. Специалист посоветует необходимые препараты, которые смогут восстановить силы организма и укрепить его общее состояние.
Физические нагрузки
У каждого из нас имеется свой минимум активных упражнений. Началом может послужить утренняя разминка с переходом к более продуктивным нагрузкам, к примеру можно записаться в спортивный зал или фитнес клуб такого плана. Поддержание тонуса мышц, гарантирует снижение степени стрессовых состояний в весеннее время. Во многом это касается лиц, набравших за зиму пару лишних килограммов и имеющих сидячую работу.
Активный образ жизни
Отсутствует желание систематически заниматься спортом? Выход есть! Придумайте для себя полезное хобби:
· занимайтесь йогой;
· ходите в бассейн;
· посещайте секцию танцев;
· гуляйте у берега водоема;
· катайтесь на велосипеде.
Занимаясь регулярно подобными занятиями, вы, несомненно, придете в норму!
Обувь как важный элемент хорошего состояния
Одним из значимых элементов перехода в весенний режим, служит правильный подбор качественной обувки. Чаще всего это касается представительниц прекрасного пола. В зимний период выбор падает на комфортные и устойчивые к различным погодным условиям модели сапог. А с наступлением тепла возникает желание достать из шкафов зауженные модельные ботинок и туфель на высокой шпильке. Такой резкий переход категорически не приветствуется. В начале следует использовать широкую обувь с каблуком не выше 5 см.
Правильное питание
Весной не ограничивайте себя в питании. Есть необходимо по меньшей мере 3 раза в день. Рацион должен содержать оптимальное количество фруктов и овощей. Обязательными в приемах пищи должны быть продукты, содержащие витамин С – это крыжовник, черная смородина и облепиха. Такие ягоды, возможно использовать для приготовления вкусных морсов и ароматных чаев. Вычеркните из употребления чипсы, колбасы и различные полуфабрикаты. Замените их на питательные финики, изюм, курагу и чернослив.
Ежедневное разнообразие
Избегайте обыденности. Не коротайте вечера за компьютером или телевизором. Отправляйтесь в театр, ресторан или кафе с любимым человеком или друзьями. Поделитесь яркими впечатлениями со своими близкими за просмотром нового фильма в кинотеатре. Покатайтесь на велосипеде, сходите на каток, погуляйте в парке! Не скучайте, а старайтесь всегда внести что-то новое в вашу жизнь!
Здоровый сон
С наступлением весны, постарайтесь максимально упорядочить индивидуальный режим сна. Это поможет вашему организму лучше подготовится к наступлению нового дня. Избегайте долговременного просиживания перед монитором компьютера. Совершайте кратковременные прогулки перед тем, как ляжете спать.
Освободите жизненное пространство
Займитесь дома генеральной уборкой. Вынесите ненужные вещи или отдайте их на благотворительность. Распрощайтесь с залежами кип домашних газет и журналов. Не коллекционируйте накопившейся хлам!
Наполните мир вокруг себя яркими красками
Оставьте позади серость зимних будней. Смените гардероб: мрачные тона замените на более насыщенные цвета. Также следует поступить и с интерьером вашего жилья — дополните его яркими элементами декора.
