Виолетта Сокол
Наше тело способно на все: от здоровья до болезни… и наоборот!
Американская медицина в последние годы активно наверстывает упущенное за последние 50-60 лет, отходя от протокольной медицины и обращаясь к интегративному, функциональному подходу. Функциональная медицина создает здоровье, а не лечит болезнь. Это персонализированная медицина будущего, которая меньше ориентирована на диагноз, на симптом и его «протокольное» лечение, а больше – на причину заболевания, на то, почему человек заболел, на ваше взаимодействие с окружающим миром – образ жизни и диету.
Существуют 3 показателя отличного здоровья:
- отсутствие усталости;
- хороший аппетит (и в еде, и в сексе);
- хороший, глубокий сон.
По другой версии (моей любимой):
- вы хорошо выглядите в купальном костюме и
- не страдаете никаким хроническим заболеванием.
Считается, что знаете вы или не знаете, что с вами происходит, лечите кишечник!
Тело, как биологический компьютер, способно полностью себя регенерировать. Вы – единое существо, и все части вашей биологии, включая ваш уникальный генетический код, взаимодействуют друг с другом и с вашим окружением. А в основе всего – кишечник. У зарождающегося эмбриона всего две клетки – мозг и кишечник. Они не перестают общаться напрямую на протяжении всей жизни. Еще лет пять назад никто не знал, что мы носим в себе несколько килограммов микробиомы – порядка ста триллионов одноклеточных организмов, превышающих в 10 раз количество наших собственных клеток. «We are a bunch of bugs!», – шутят сейчас в Америке. Они-то и регулируют основное количество функций тела от создания витаминов до контроля над иммунной системой и функций мозга от энергии до счастья или агрессии. И, конечно, отвечают за метаболизм и вес. Тем временем наш выбор образа жизни создает кучу проблем этим обитателям.
«Представьте, что ваш кишечник – это сад, и, как в каждом саду, в нем появляются сорняки. И если запустить этот процесс, то вы в беде» (доктор Марк Хайман).
Дисбаланс или засорение кишечника ведет ко всем известным недугам. Что интересно – напрямую загрязняя мозг. Доказано, что мозг имеет свою микробиому, связанную с кишечной, которая в свою очередь обладает мозгом! Они непрерывно передают сигналы друг другу по нейронам. 80% химических элементов мозга формируется в кишечнике, включая серотонин и допамин. Кишечник содержит больше нейротрансмиттеров, чем мозг!
Мне нравится сравнение кишечника с баром, где «завсегдатаи», а не вы, просят пива и чипсов! Они, а не вы, ухудшают уже и без того загрязненную флору. И отсюда замкнутый круг – нарушение пищеварения, настроения, сна, усталость, воспаления и хронические заболевания. Выгнать таких «завсегдатаев» не так-то просто. Поэтому грамотная чистка/детокс показана хотя бы раз в год.
За детоксом можно отправиться в различные специализированные спа-курорты. Они приобретают все большую популярность, так что можно подобрать вариант на любой бюджет. А для регулярного ухода за собой могу предложить пару экспресс-методов.
- Вода… Это действительно единственное, что нам нужно для ежедневного детокса. Добавьте лимон и получите залог благоприятной флоры, не располагающей к развитию инфекций. Формула: 30 мл воды на 1 кг веса.
- Для более «продвинутых»: ст. ложка масла расторопши с утра на голодный желудок и 1-2 стакана теплой воды с лимоном. Ежедневно происходит такой себе «дюбаж для ленивых» – гарантированное омоложение без дорогостоящих манипуляций. Освобождая желчный пузырь, мы серьезно помогаем печени, а она в свою очередь успевает обеспечить нас волшебными энзимами, которые «встраиваются» в пострадавшие органы, таким образом очищая и омолаживая нас на клеточном уровне.
После профессиональной чистки меняется диета, которая теперь будет называться образ жизни, и теперь нужно мягко и аккуратно «засеваться» правильной флорой. Как правило, 2-3 штамма лактобацилл и бифидобактерий бифидум + цинк. Наша флора обожает цинк!
Итак, здоровье купить можно! Инвестируйте в себя! Восстановите кишечник, и вся иммунная система снова станет сбалансированной. Сдайте тест, выясните, «кто» вас населяет. Пройдите тест на теломеры, узнайте ваш настоящий возраст, получите полный генетический паспорт. Нутригенетические тесты подскажут, чем питаться именно вам. Это необходимая информация для полноценной жизни.
Помните, что более 90% заболеваний может быть вылечено диетой. И когда диета плоха, лекарство не поможет, а когда диета верна – лекарство не понадобится.
А тем временем не забудьте про витамин «L» – любите и будьте любимы!
Текст: Виолетта Сокол, психолог, психотерапевт American Medical Centers, Kyiv, коуч по здоровому образу жизни (Институт интегративного питания, США).
Читайте еще: Вояж за красотой: куда поехать за качественными косметологическими процедурами
